（摘自广东中医药微信公众号）

 

呼吸急促、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉/味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛……，这些症状是人们感染新冠病毒后恢复/康复时普遍存在的问题。牢记下面的中医三字经将有助于问题的缓解。

 

吃中药^①  食药膳^②

常推拿^③  佩香囊^④

泡泡脚^⑤  用艾灸^⑥

拔火罐^⑦  压耳穴^⑧

听音乐^⑨  练功法^⑩

 

注释：

①包括针对气短、胸闷、干咳、多汗、心悸症状的补肺益肾中成药生脉饮、金水宝胶囊、蛤蚧定喘胶囊，针对乏力、腹胀、纳差、便溏的健脾和胃的补中益气丸、潞党参口服液、参芪口服液、香砂六君丸，针对失眠、焦虑、抑郁的养心安神的百乐眠、加味逍遥丸、舒肝解郁胶囊等

②食用蒸鲜橙、山药汁、葱白、紫苏、薄荷、姜丝、瘦肉末等应对咳嗽、恶心、乏力、头身困重、鼻塞等

③包括太渊、肺腧、足三里等穴位按摩，手太阴肺经等的经络推拿

④通过不同中药配伍制作安神香囊、解郁香囊等随身佩戴或置于室内、车内、枕边等处，每周更换一次

⑤睡前用艾叶、桂枝、荆芥等中药温水泡脚可促进气血循环、改善人体新陈代谢，但皮肤病及足部破损者禁用

⑥可对大椎、肺腧穴、上脘穴、中脘、膈腧、足三里、孔最、肾腧穴实施艾灸

⑦以背腧穴为主进行肺腧穴、膏肓、脾腧、肾腧、大椎等的拔罐，应注意留罐时间不宜太长，拔罐时出现四肢发冷、恶心呕吐等应立即停止、平卧休息

⑧将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于肺、肾、神门等耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3-4分钟。每次贴压保留1-2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日以同样方法贴敷，一般5-6次为一个疗程

⑨选择最佳时间聆听养心、肺、脾、肝的乐曲，如进餐或餐后1小时内欣赏《十面埋伏》以养脾、晚上9点至11点聆听《紫竹调》养心等

⑩练习的功法包括八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等